נחירות ודום נשימה בשינה: מתי הרעש בלילה מצריך בירור רפואי
נחירות לבדן אינן אבחנה. הפסקות נשימה וישנוניות ביום מצדיקות בירור, ולעיתים גם תוצאה ביתית תקינה מחייבת המשך בדיקה.
עדי Way
הרגלים, תזונה ובריאות המעי, בעברית ברורה: חדשות, הסברים ומדריכים מעשיים ליום יום, גם כשהבטן לא משתפת פעולה.
פרסומים חדשים
ארוחת עשר לבית הספר: קופסה שילדים יאכלו בלי מאבק של בוקר
מבנה פשוט לארוחת עשר, רעיונות מהמטבח הביתי ותכנון שמקל על הבוקר. גם קירור, אלרגיות וקופסה שחוזרת מקבלים מקום.
מלטונין לפני השינה: מה הוא יכול לשנות ומתי כדאי לעצור ולברר
מלטונין הוא אות לשעון הביולוגי, וההתאמה שלו תלויה בבעיה שמנסים לפתור. מבט על הראיות, הבטיחות והשאלות לרופא.
קריאטין: מה ידוע על השרירים, הכליות וההבטחות למוח
הראיות לקריאטין חזקות יותר בהקשר של אימוני כוח מאשר בהבטחות קוגניטיביות. סקירה עדכנית מדגישה גם את ההבדל בין מדדי קריאטינין לפגיעה כלייתית.
כאבי בטן בריצה ובאימון: איך לתכנן אוכל, שתייה ומסלול
תזמון ארוחה, חום ועצימות עשויים להשתלב בתסמיני בטן בזמן פעילות. מדריך להתאמות מדורגות, תכנון מסלול ובטיחות עם מעי רגיז או מחלת מעי דלקתית.
המעבר לשעון חורף: איך שומרים על שינה ושגרה כשהשעות משתנות
החזרת השעון בסתיו אינה מבטיחה עוד שעה של שינה לכל אדם. לקראת המעבר לשעון חורף כדאי לשמור על עוגנים פשוטים של שינה, אור וארוחות, ולהבחין בין שינוי השעה לבין התקצרות היום עם חילופי העונות.
נשימה איטית להרגעה: איך לנסות בעדינות ומה המחקר באמת אומר
נשימה איטית ונוחה עשויה לעזור להפחית תחושת מתח, אך אינה טיפול שמחליף בירור רפואי או נפשי. אפשר לנסות תרגול פשוט בלי למלא את הריאות בכוח, בלי לעצור את הנשימה ובלי להתעקש אם הוא גורם לאי-נוחות.