תוספי תזונה לוקחים בהתאמה אישית

תוספי תזונה – מדוע, כמה ואיך?

מדוע עלינו להשתמש בתוספי תזונה? כעיקרון, מומלץ לשאוף לקבל את מירב המרכיבים התזונתיים מהאוכל.

יחד עם זאת, לא תמיד ניתן לספק את התצרוכת שלנו מהתזונה, וזאת מהסיבות הבאות:

א. תוחלת החיים שלנו כיום גדלה פי שניים בערך מאבות אבותינו. על מנת לאפשר לגוף שלנו לתפקד לאורך השנים,

עלינו לספק לו הרבה יותר מינרלים ומריכיבים אחרים חיוניים. לדוגמא – סידן, החיוני למניעת דלדול מסת העצם (אוסטיאופורוזיס).

ב. בעיות בריאותיות שונות הדורשות שימוש במרכיבי תזונה וצמחי מרפא מיוחדים. לדוגמא, פרוביוטיקה (חיידקי מעיים ידידותיים) לבעיות שונות של מערכת העיכול.

עיכול או ספיגה לקויים מחייבים גם כן להוסיף תוספי תזונה נכונים.

חשוב לשים לב מי ממליץ ומתאים לכם את התוספים.

אין דבר כזה "לא יועל, לא יזיק". עודפים של ויטמינים ונוגדי חימצון כבר הוכיחו את עצמם כיכולים להזיק. בעבר למשל היתה נהוגה מגמה של מתן

מגה-דוזות (כמויות גדולות במיוחד) שלהם, עד שהוכח שבכמויות כאלה הם עלולים להפוך למעודדי חימצון (הדוגמא הידועה ביותר של שימוש בויטמין A במינונים גדולים,

כנוגד חימצון שבמעשנים הוכח במזיק ואף מעלה סיכון לסרטן ריאות).

לכן, יש לפנות למומחי תזונה, דיאטנים/יות, על מנת שיקחו בחשבון את כל התמונה הבריאותית שלכם.

לא מומלץ להסתפק בייעוץ שניתן בבתי המרקחת ובתי טבע, שם היועץ אינו מכיר אתכם לעומק, אינו רואה את הבדיקות שלכם ולא יכול לקחת בחשבון את כל הנתונים.

דוגמא להתאמה של תוספי תזונה:

אתאר כאן מקרה של מטופלת, אישה בת 50 לערך, הסובלת מעודף משקל קל ומחלת הקוליטיס.

אילו נתונים אקח בחשבון וכיצד אתאים לה את התוספים?

1. קודם כל, לאחר היכרות מפורטת עם המצב הבריאותי שלה כיום, בחינת בדיקות דם, גורמי סיכון וגורמים תורשתיים, אעבוד עם הגברת על התאמת התזונה המיטבית עבורה.

את זאת נעשה בתהליך מובנה, הכולל יעוץ תזונתי, אימון בריאות, עבודת גוף -נפש ותירגול לאורך הזמן של כלים שונים.

במקביל, ארשום לה את התוספים הבאים:

• מאחר שאינה יכולה לצרוך את כל מגוון הפירות הירקות הטריים שנחוצים לה, אוסיף לה ויטמינים ומינרלים עפ"י הקצובה היומית המומלצת ולא יותר מכך.
• לאור העובדה שהיא חשופה לסיכון לאוסטיאופורוזיס, ארשום לה תוספת של סידן, בשילוב עם מגנזיום וויטמין D.
• לבעיית הקוליטיס אמליץ על פרוביוטיקה אשר הוכחה במחקרים כיעילה לקוליטיס (דלקת במעי הגס),
• וכן כורכומין, למניעת סרטן המעי הגס והרגעת הדלקת הקיימת.

המידע חדשותי וכללי ואינו תחליף לייעוץ אישי של רופא או דיאטן.