טיפ מס' 2: מה עושים עם הבחילות?

מה עושים עם הבחילות האלה?

בחילות הן אחת התופעות הנפוצות שמתלווה למחלות מעיים דלקתיות. נראה שבחילות אופייניות יותר לקרוהן. יש אנשים המדווחים על בחילות בעיקר בבקרים, יש – במשך היום. בכל מקרה, זה מטריד, מונע מלאכול בצורה מסודרת ובודאי לא מוסיף לצורך לשמור על מצב תזונתי ומשקל תקינים.

במשך הזמן של עבודתי עם חולי IBD שסובלים מבחילות, ומתוך גישתי המשלבת עבודת גוף ונפש, שמתי לב שעל מנת להתמודד עם בחילות ביעילות כדאי לשלב כמה אמצעים. להלן הטיפים שלי להתמודדות עם בחילות:

1. בדקו קשר בין מצבי לחץ והופעה או החרפה של בחילות. לדוגמא, אם הן מחריפות בתקופת בחינות או עומס בעבודה, יכול להיות שזו התגובה של הגוף לסטרס. מה לעשות? –

i. אפשר להשתמש בחומרי הרגעה טבעיים שאינם מרדימים, כמו רסקיו, טיפות שורש הוולריאנה, חליטות בבונג ופסיפלורה

ii. תרגילי דימיון מודרך ונשימות נמצאו יעילים מאוד בהרגעת חרדות והקלה על הסטרס. אביא כאן תרגיל אחד לדוגמא. ראשי התיבות שלו "אמא" וכך עושים אותו:

• "אדמה" – להרפות את הגוף, לבחור 3 מקומות בגוף, לחשוב עליהם
• "אויר" – לנשום 3 נשימות בטן עמוקות, לכוון בדימיון את האוויר למקומות שבחרתם
• "מים" – למלא את הפה ברוק, להחזיק, לבלוע, לחזור על כך 3 פעמים

1. מזונות יעילים נגד בחילה. עפ"י הרפואה הסינית, בחילה היא סימן להפרעה של מרידיאן הכבד. הטעם המאזן הוא הטעם החמוץ. מה לעשות?

• לטפטף כמה טיפות לימון טרי לחצי כוס מים, או להוסיף 1 כפית חומץ תפוחי עץ לכוס מים , לשתות כמה פעמים ביום.
• למצוץ פלח לימון, קוביות קרח, ארטיק לימון או אננס
• שורש הג'ינגר נחשב יעיל נגד בחילות. לגרר ג'ינג'ר טרי לתבשילים, למצוץ קוביות של ג'ינג'ר מיובש, ניתן לשים אותו בכוס תה ולאכול אותו בסיום השתיה (החריפות יורדת).
• כדאי גם לבדוק אילו מזונות שאתם אוכלים יכולים להחמיר את הבחילה. לפעמים, מוצרי מאפה קנויים, מזון מטוגן, חטיפים עם כמות שומן גדולה ומרגרינה יכולים להיות "אשמים".

1. תרופות – להתייעץ עם הרופא שלכם ולנסות מגוון של תרופות אנטי-המטיות (נוגדות בחילה) עם מינימום תופעות לוואי.

מתי פונים לרופא

בחילה שמלווה בהקאות חוזרות, בחוסר יכולת לשתות, בכאב בטן חזק או בחום, איננה עניין לטיפים. זו סיבה לפנות לרופא, ובמחלת מעי דלקתית לצוות המטפל, בהקדם.

גם בחילה שנמשכת ימים ארוכים ומונעת מכם לאכול כרגיל שווה בירור. לפעמים הסיבה היא תרופה, ולפעמים משהו אחר שאפשר לטפל בו.

המידע חדשותי וכללי ואינו תחליף לייעוץ אישי של רופא או דיאטן.