בין שלשול לעצירות: כשהמעי מחליף צד באמצע השבוע

מי שחי עם מעי רגיז מהסוג המעורב מכיר את העלבון. עצה לשלשול מקלקלת את יום העצירות. עצה לעצירות, חצי שקית סובין ומים, מגיעה בדיוק כשהמעי החליט לרוץ. נדמה שאין חוק. יש חוק. הוא פשוט לא שבועי.

קודם רושמים, אחר כך מחליפים שיטה

שבוע של סימון: מספר יציאות, צורה כללית בלי תיאור ספרותי, מה נאכל שעתיים קודם, ואם היה לחץ או נסיעה. בלי זה כל יום מרגיש כמו מחלה חדשה. עם זה רואים אם אחרי יום ריצה מגיע יום עצירה, ואם יום העצירה מגיע אחרי ארוחה גדולה שנאכלה מהר כי “אתמול היה ריק”. הרעב שאחרי שלשול דוחף לאכול הרבה. האכילה הזו, מהר, מייצרת את היום הבא.

מה לא זורקים פנימה בכל קצה

ביום שלשול לא מעלים סיב גס “כדי לסדר”. מסדרים נוזלים, מנה קטנה, ומפסיקים את הממתיק ואת הקפה השני אם הם חשודים. ביום עצירות לא לוקחים שלשול כפתרון קבע, ולא מוותרים על שתייה כי “אין לאן”. הליכה קצרה עוזרת לחלק מהאנשים בקצה האיטי. היא לא חובה בקצה המהיר, אם היציאה מהבית היא בדיוק הבעיה.

תרופה לעצירות ותרופה לשלשול באותו שבוע, בלי רופא שמכיר את הדפוס, מייצרות נדנדה. הנדנדה מרגישה כמו המעי. לפעמים היא התרופות.

אוכל שאינו עונש לאף יום

פחמימה מוכרת בשני הקצוות. חלבון פשוט. ירק מבושל ולא סלט ענק ביום שכבר רץ, ואותו ירק מבושל גם ביום האיטי, לא קערה חיה “כי צריך סיבים”. שינוי חד בין שני ימים מלמד את המעי עוד שינוי. הוא לא צריך עוד. הוא צריך בסיס שחוזר, ותוספת קטנה לפי היום.

מתי זה כבר לא הדפוס המוכר

דם, ירידה במשקל, אנמיה, או דפוס שהתחיל אחרי גיל מבוגר. שם לא ממשיכים לכוון סיבים. שם בודקים. תסמונת המעי הרגיז היא מה שנשאר אחרי ששללו אחרת, לא מה שמדביקים על כל שבוע מבולגן. מי שמגיע לדיאטן עם היומן חוסך חודש של ניחושים. מי שמגיע עם “פעם ככה פעם ככה” מקבל שאלות במקום תוכנית.

השתייה בשני הקצוות

ביום רץ, השתייה מחזירה את מה שיצא. ביום תקוע, היא מרככת את מה שנשאר. אותה כוס, שני תפקידים. ולכן היא היחידה שלא משתנה בין הימים.

מי שמפחית שתייה ביום של שלשול “כדי לא להחמיר”, מגיע לערב מיובש. על לגימות, מלח וסימני אזהרה כתבנו בשתייה ומעי דלקתי.

סיבים, אבל לא כתיקון

הפיתוי הוא להעמיס סיבים ביום תקוע ולהוריד הכל ביום רץ. הנדנדה רק גדלה. מה שעובד לרוב הוא הפוך: כמות קבועה ומתונה של סיבים, בעיקר מסיסים, בכל יום, בלי קשר למה שקרה אתמול. איך מוצאים את הכמות הזאת, פירטנו בסיבים ומעי רגיז.

המידע חדשותי וכללי ואינו תחליף לייעוץ אישי של רופא או דיאטן.